4款孕前调理食谱 备好孕

　　为了生出一个健康漂亮的宝宝，准妈妈们不仅仅在孕期有很多注意事项，就连孕前的饮食也是十分重要的。有研究表明，女性孕前饮食会影响到子女终身的健康，所以，养成良好的饮食习惯对于每位未准妈妈来说都很有必要。那么孕前吃什么好呢？下面就给大家推荐4款孕前调理食谱。
　　
　　双耳牡蛎汤
　　
　　材料：水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。
　　
　　做法：
　　
　　1、将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。
　　
　　2、另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。
　　
　　3、下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。
　　
　　滋补功效：
　　
　　牡蛎是公认的含锌量最高的食物，还可提高性欲，每只牡蛎约含锌15毫克，其他海产品，如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者，就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌，而锌对于提高孕力有着重要的意义。
　　
　　同时，牡蛎也有宁心安神的作用，对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要。
　　
　　莲子猪肚汤
　　
　　材料：猪肚1个，水发莲子（去心）40粒，花生油、精盐、生姜、味精各少许，面粉适量。
　　
　　做法：
　　
　　1、将生姜去外皮，洗净，切成细丝。
　　
　　2、猪肚用面粉、盐分别揉搓，反复清洗干净。
　　
　　3、将水发莲子放入洗好的猪肚内，用线缝合好，放入盘内，隔水炖至肚熟，取出晾凉后切块。
　　
　　4、锅置火上，放发生油烧热，下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒，用精盐调味即成。
　　
　　滋补功效：
　　
　　莲子有滋养补虚、止遗涩精的功效。莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，对备孕夫妇，尤其是丈夫非常有利。